股票杠杆怎么玩的 出伏啦！做好养生这几点，有效防止“秋后算账”

8月24日出伏，一年中最炎热的40天超长“三伏天”终于过完啦！但民间也有谚语道：“处暑十八盆，谓沐浴十八日也。”意思是说出伏之后还要经历大约十八天的流汗日。总体来说，“秋老虎”虽然气温仍高，但早晚已不是很热，凉爽之意渐足。不过这个时节，由于温度波动频繁，对身体健康的影响还是很大，一不小心就容易引发疾病股票杠杆怎么玩的，因此，在这个时节养生防护极其重要。

避免疾病“秋后算账”，出伏后这5件事不要做

1.不要太早晨练

出伏后的初秋时节，温差逐渐加大。有些人四五点钟就外出晨练，此时人容易受寒冷的刺激，让早晨本已较高的血压上升更快，从而增加脑血管意外的可能性。

2.不要喝水太少

出伏后，出现高温天气的次数依旧不少，身体水分大量蒸发，不及时补充水分会导致血液浓度增加。普通人每天喝水2000-2500毫升，晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水，半夜醒来也可适量补点水，可降低血液黏稠度，预防血栓形成。

3.不要过度贪凉

出伏后，早晚比较凉快。应注意保暖，及时增添衣服，早晚穿衣护好脖子、后背、脚部。因为这些部位都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。

4.不要整夜开空调

出伏后使用空调要十分注意，尽量不要在夜晚睡觉时开空调，即使要开最好定时，以免半夜时空调的阴气与外界的寒气入侵人体内脏、经络和骨关节，引起感冒、腹泻、颈肩腰腿痛、关节疼痛等症状。

5.不要睡得太晚

出伏以后很多人容易感到疲乏，也就是常说的“秋乏”。为了缓解秋乏，需要睡得早一点，一般晚上十点半就应该上床睡觉了。早睡早起，较之夏季增加1个小时左右的睡眠，或者通过午睡的形式增加睡眠。出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。

出伏防病防燥，这两个穴位要多按

1.太溪穴

太溪穴位于内踝后方和跟腱之间的凹陷处，太溪穴为肾经原穴，可缓解咽干口热等症状，按揉时感觉发酸发胀为标准，一般每天按揉2次，每次按揉5-10分钟，以晨起和睡前按揉效果较好。

2.大椎穴

中医有“热病觅大椎”一说，是说此穴有清热解表之功，所以这段时间可以经常刺激大椎穴，以调和阴阳，促进平衡。

应对“多事之秋”，这类食物要多吃

秋季是蔬菜、水果、海鲜等大量上市的季节，其中，名字里带“秋”的食物特别适合秋季养生，推荐以下三种：

1.秋葵

秋葵富含多种维生素和矿物质，如胡萝卜素、锌、硒等，其膳食纤维含量也较高，有助促进肠道健康。秋葵中有黏黏的液体物质，其主要成分是秋葵多糖，具有辅助降糖、降脂、抗氧化等功效。

TCL中环与MAXN渊源颇深，2019年深秋，TCL中环与道达尔（Total）达成合作，道达尔（Total）将其控股的全球高效太阳能(000591)电池、组件及光伏系统领先企业SunPower在美国和加拿大之外的全球太阳能电池与组件业务分拆到在新加坡注册成立的MAXN，TCL中环以28.85%的持股比例成为其第二大股东。

财务数据显示，2022年上半年，寒武纪实现营业收入约为1.71亿元，同比增长24.6%；对应实现归属净利润亏损6.22亿元，上年同期亏损3.92亿元。

2.秋刀鱼

秋刀鱼不仅含有丰富的优质蛋白质和锌、硒等多种矿物质，以及维生素E、维生素D等脂溶性维生素，还含有人体不可缺少的EPA和DHA等不饱和脂肪酸，对抑制高血压、促进脑发育、保护心血管等都有一定好处。

3.秋梨膏

临床上常用于治疗热燥伤津所致的肺热烦渴、便干燥闷、劳伤肺阴、咳吐白痰、久咳咯血等呼吸道病症。脾胃虚弱、手脚发凉、腹泻的人最好别吃秋梨膏，以免虚寒症状加重。

市面上秋梨膏有很多种配方，需要根据症状选择：①肺燥津伤者，症状为干咳、痰少或黏、口干咽干鼻干，或伴有声音嘶哑，午后潮热等，可选择含有川贝母（粉）、罗汉果、生地、沙参、麦冬、白茅根等润肺中药的秋梨膏。②痰热蕴肺者，症状多表现为咳嗽、咳痰、痰多色黄、口干而黏、口渴等，可选择含有浙贝母、枇杷叶、陈皮、茯苓等清热化痰中药的秋梨膏。

需要注意的是，秋天有收敛、肃降的特点，肝气受到压制，容易肝气郁结，产生“悲秋”、“忧郁”的消极情绪。平时要注意心情调节，不要生闷气，多做心理疏导，保持好心情，可以喝一些玫瑰花、佛手花、菊花，疏肝理气，若经常生气也可推推肝经。

实习编辑 黄书康 综合整理自健康时报、生命时报、健康北京、重庆市中医院服务号、河南中医药大学第一附属医院股票杠杆怎么玩的